RUUA
mobilefasebookinstagramm

Хочу знову надіти сукню 44 розміру

Хочу знову надіти сукню 44 розміру

27.01.2016

Поділитися у Facebook

Корекція фігури за допомогою фізичних вправ – це поширена практика. Джеймс Дугіан – відомий британський тренер, які спеціалізується на будові тіла, стверджує, що від некрасивого живота легко позбутися.

Джеймс пропонує об'єктивно оцінити своє відображення в дзеркалі. Для цього необхідно встати перед дзеркалом так, як тобі дійсно комфортно: не потрібно втягувати живіт і тримати поставу. Повернись в профіль і оціни свій животик.

1. «Рятувальний круг»

Якщо твій животик збільшується відразу під грудьми, злегка западаючи в районі пупка, Джеймс називає такий живіт «рятувальний круг».

Чому він з'являється: сидяча робота, постійне сидіння біля комп'ютера, не відмовляєш собі у солоденькому і можеш за вечерею випити напівсолодке вино.

Що робити: Алкоголь і вуглеводи – твої вороги. Якщо ти відкоригуєш раціон харчування, то твій «рятувальний круг» досить швидко перетвориться в плоский і красивий животик. Відмовся від спиртного на 2 тижні, а після цього терміну випивай не більше 2 келихів вина на тиждень. Від солодкого варто відмовитися на місяць, а якщо виключиш з раціону і сіль, то повернешся у форму набагато швидше. Ходи пішки, налягай на рибу й курку.

2. «Стресовий» животик

Якщо основне зосередження зайвого жиру знаходиться в області пупка, то такий животик називають «стресовим».

Чому він з'являється: перфекціоністи і нестресостійкі співробітники частенько набувають «клубок нервів». Такі люди зловживають кавою або іншими енергетичними напоями, їх організм виробляє надмірну кількість кортизолу – гормону стресу.

Що робити: в першу чергу необхідно добре висипатися (не менше 8 годин на добу). Контролюй питний режим, випивати не більше 2 чашок кави в день. Джеймс запевняє, що при такому типі животика, спортзал даремний. Корекція фігури в даному випадку залежить від оптимізації свого графіка. Не заганяйте себе на роботі й тоді і фігура прийде в норму. З видів спорту можна обрати щось заспокійливе – йога, плавання, прогулянки і СПА-процедури. Київ має безліч центрів, де СПА-процедури дозволять розслабитися і заспокоїтися. А в раціон включи продукти, багаті магнієм (зелені овочі та горіхи).

3. «Низький» животик

Низький живіт характерний для молодих мам, саме у них нижче талії з'являються складки, де відкладається жир.

Чому він з'являється: «низький животик» виникає у дівчат, які мають проблеми зі спиною. Крім того, якщо людина страждає проблемами з ШКТ, у них теж може з'явитися такий живіт.

Що робити: вирішити проблеми з ШКТ, їсти висівковий хліб і йогурти, а також включити в свій раціон фрукти. Обов'язково виконуйте вправи, які зміцнюють м'язи спини.

4. «Вагітний» животик

Він може бути не тільки у майбутніх мам або молодих матусь. Якщо в транспорті вам поступаються місцем, слід попрацювати над своїм животиком.

Чому він з'являється: такий животик з'являється, якщо у вас слабкі м'язи живота і таза.

Що робити: качати прес, і робити це регулярно, не лінуючись. Виключити шкідливі жири з раціону. Візьміть за правило постійно втягувати живіт - це найкраща профілактика в боротьбі з обвислим животом.

5. Животик-«яблучко»

Якщо ваш животик починається вище талії і нагадує яблучко, то це може бути симптомом алергії.

Чому він з'являється: можливо твій організм не переносить ряд продуктів, але виявляється це не висипаннями, а здуттям.

Що робити: як правило, найчастіше, таким чином організм реагує на глютен або клейковину. Відмовтеся на якийсь час від хліба, макаронів, виробів з тіста і солодощів, а також круп (крім, гречки і кукурудзяної крупи). Перед тим, як внести корективи в раціон, зроби заміри животика і спостерігай за змінами. Не забувай пити воду і снідати вранці. Якщо проблема не зникла, шукай алерген з фахівцем. І зовсім скоро твоя фігура буде ідеальною.

Більше цікавого - на нашому Telegram-каналі




RUUA

Ми працюємо з 9.00 до 21.00

Адреса: пр-т Голосіївський, 60, Київ
(ЖК «Park Avenue»)
ст. метро «Голосіївська»

(050) 420 99 20
(044) 206 04 40

©2018 Beauty Story