Ми працюємо з 9.00 до 21.00
Адреса: пр-т Голосіївський, 60, Київ
(ЖК «Park Avenue»)
ст. метро «Голосіївська»
(050) 420 99 20
(044) 206 04 40
Особливості раціону навесні: поради від дієтолога Beauty Story Ірини Булгакової
25.03.2020
Поділитися у FacebookДієтолог салону краси Beauty Story Ірина Булгакова розповіла, що відбувається з організмом навесні і як потрібно харчуватися, щоб зберегти здоров'я, свіжість і красу.
Навесні природа прокидається після зимової сплячки, а ми часто відчуваємо себе втомленими, пригніченими, з важкістю в тілі (у тому числі від зайвих кілограмів) і роздратованими. Шкіра стає сухою, волосся — ламкими, а тіло втрачає тонус. І вся ця «весняна хандра» називається авітаміноз. Причина цього — незбалансоване харчування, велика кількість рафінованих продуктів, недостатня кількість овочів і фруктів, нестача сонячного світла, малорухливий спосіб життя.
Найбільш простий спосіб впоратися з авітамінозом — налагодити повноцінне збалансоване харчування. Протягом усього року, і особливо навесні, необхідно «прописати» у щоденному меню всілякі зеленні культури, овочі, горіхи, фрукти, свіжі соки.
У різних вікових груп, в залежності від статі, різні потреби. Для жінок важливі «вітаміни краси»: В, А, Е, С, які чинять позитивний вплив на стан волосся, шкіри, нігтів, попереджають старіння. Вони містяться у бобах, злаках, моркві, цитрусових, квашеній капусті та рослинних оліях.
Вагітним жінкам і годуючим мамам необхідний кальцій і магній. Тому до їх раціону додатково підключають багаті даними елементами продукти або вітамінні комплекси: кисломолочні продукти, сир, насіння соняшнику, чіа, морепродукти, сою, ячну крупу.
Якщо ви займаєтеся спортом, ваш організм потребує вітамінів групи В, а також С і Н, які допомагають відновити організм після важких фізичних навантажень. Вони містяться в горіхах, яйцях, лососі.
Їжте імбир, цитрусові, білокачанну, синю, морську і квашену капусту. Це ті продукти, які завжди є в доступі.
Також рекомендую заповнити нестачу вітамінів навесні за допомогою аптечних препаратів. Зверніть увагу на вітаміни-антиоксиданти А, С і Е, їх в організмі ніколи не буває забагато. Вітамін D, в зв'язку з недостатньою кількістю сонця, необхідний кожному жителю мегаполіса. Приймайте йод — це нутрієнт, він дуже важливий для здоров'я нашого організму. Для цього споживайте йодовану сіль. Додаткова доза вітамінів, крім тих, які ми отримуємо разом з їжею, нікому не зашкодить.
Зазначу, що навесні простіше позбутися від зайвих кілограмів. Це пов'язано з тим, що сонячних днів стає більше, день довший, потреба в їжі скорочується. І ми є частиною природи — наше тіло пробуджується і оновлюється навесні. Нам хочеться більше рухатися, ми їмо більше овочів і фруктів, а все це сприяє прискоренню метаболізму, а значить оздоровленню і омолодженню нашого тіла.
Як бачите, за допомогою правильного харчування і догляду за собою, ніякий авітаміноз не страшний!
Подробиці та запис на консультацію за телефонами:
(050) 420-99-20, (044) 206-04-40
Більше цікавого - на нашому
Telegram-каналі
