RUUA
mobilefasebookinstagramm

Зелені вітаміни: що їсти в серпні для краси

Зелені вітаміни: що їсти в серпні для краси

02.08.2019

Поділитися у Facebook

Для того, аби прекрасно виглядати весь рік, потрібно збалансувати харчування. Варто знати, що найкраща косметика не впорається з проблемами, якщо є фастфуд та тістечка, а на додаток ще й солодка газована вода. Але і в так званому здоровому харчуванні теж є свої правила – недостатнім є виключення з меню шкідливих продуктів, важливо знати, що ж потрібно класти в свою тарілку. Серпень – останній місяць літа, він щедро дарує нам плоди – фрукти, овочі, ягоди, зелень. Спробуємо розібратися з тим, що ж має бути на столі в обов'язковому порядку.

Для краси шкіри

Нашій шкірі постійно потрібна вітамінна складова, і в серпні відшукати її на столі простіше простого:

  1. Овочі – броколі, кабачок, морква – дозволять отримати в потрібній кількості вітамін А. Також він міститься у шпинаті і динях, а їх аромат аж занадто привабливий та змушує забути про десерти й солодощі!
  2. Зелена шпаргівка (квасоля), шпинат, оливки – джерела вітаміну Е, який «відповідає» за сяяння шкіри.
  3. Ожина, малина, полуниця – всі ці ягоди незамінні, в них є вітамін С, а ще мінеральні речовини (калій і кальцій, магній і мідь).
  4. Петрушка – свіжа, смарагдово-зелена, соковита і ароматна – містить вітамін К, який багато в чому сприяє відновленню шкіри і, що важливо, вирівнюванню її відтінку. Додавайте пряну траву в салати, кладіть в супи та інші страви, а іноді робіть з неї маску – це теж дуже корисно.


Фото: Monika Grabkowska

Для волосся

Чи можна за допомогою їжі поліпшити стан волосся? Безумовно, цього буде замало – потрібно «залучати» процедури, використовувати перевірені косметичні засоби загалом тримати руку на пульсі. Однак без їжі, яка свідомо несе в собі користь, буде складно. Отже: 

  1. Зелені листові овочі – мангольд, шпинат, салати – містять комплекс вітамінів, серед яких нам в даному випадку важливіше всього А і С. Саме вони «відповідають» за вироблення організмом себума, який в свою чергу «працює» як кондиціонер для волосся.
  2. Огірки – незамінний продукт протягом усього літа. Здавалося б, прості і абсолютно звичні нам овочі, але користі в них величезна кількість – вони  також вносять свою долю в транспортування до організму вітаміну С та мікроелементів, що сприяють росту волосся.
  3. Стручкова квасоля зеленого кольору, румбамбар, селера та броколі – справжні вітамінні «бомби».

Важливо: чим більш насиченим та глибоким є зелений колір овочів, тим більше вони містять в собі кальцію та заліза.

До перерахованих вище продуктів добре було б додати бобові (квасолю, нут, сочевицю) та горіхи. Шкіра й волосся обов'язково відреагують на додавання в раціон корисних складових, а відображення в дзеркалі буде додавати позитиву протягом усього літа.

Про те як заморожувати ягоди, фрукти, зелень читайте в нашій недавній статті.

Більше цікавого - на нашому Telegram-каналі




RUUA

Ми працюємо з 9.00 до 21.00

Адреса: пр-т Голосіївський, 60, Київ
(ЖК «Park Avenue»)
ст. метро «Голосіївська»

(050) 420 99 20
(044) 206 04 40

©2018 Beauty Story